Як би ви не були талановиті, чарівні й розумні, ви навряд чи станете успішною людиною, якщо перекручуєте звуки, проковтуєте закінчення слів, плутаєтеся в наголосах і до того ж кажете тихим чи різким голосом. Неприємний голос може перекреслити всі ваші достоїнства. Ваш голос повинен сприяти вашій кар'єрі, а не псувати її. З гарним голосом так просто добитися свого!

Характеристики голосу та мовлення

Ось список деяких ознак того, що ваша мова далека від досконалості і вам слід зайнятися нею:

* Вам не подобається власний голос і ніколи не подобався.
* У вас солідна зовнішність, але голос звучить дуже молодо.
* Вам доводиться пояснювати слухачам, що ви є керівником (або займаєте іншу високу посаду), тому що за вашої мови цього не скажеш.
* Ви боїтеся публічних виступів.
* У ваших слухачів через деякий час починає блукати погляд, оскільки ви говорите монотонно.
* Люди звертають увагу на те, що ви часто, можливо несвідомо, повторюєте окремі звуки, слівця або фрази, на кшталт, "мм", "гм", "ну", "як би", "так", "значить", " типу "," чисто "," чи знаєте "," насправді "і т.д.
* Слухачі часто просять повторити щойно сказані вами слова.
* У вас втомлюється горло після десятихвилинного розмови.
* Ви втрачаєте контроль над голосом у кінці довгого пропозиції.
* Вам не вистачає дихання
* У вас помітний акцент.

Характеристики гарного голосу

Нижче наводяться характеристики хорошого голосу. Прочитайте цей список, подумайте про своє голосі і про те, якими з цих якостей ви хотіли б мати, але поки не володієте.

Отож, хороший голос:

* Приємний
* Вібруючий
* Спокійний
* Добре модульований
* Низького тембру
* Довірчий
* Керований
* Теплий
* Мелодійний
* Дбайливий
* Впевнений
* Дружній
* Пофарбований інтонацією
* Виразний
* Природний
* Багатий
* Наповнений
* Звучний
* Доброзичливий

Характеристики поганого голосу

А ось список найбільш поширених визначень поганого голосу. Прочитайте його, виділяючи властивості, від яких ви хотіли б позбутися.

Отже, поганий голос:

* Гугнявий
* Різкий або скрипучий
* Хриплий
* Тремтячий
* Високого тембру чи пронизливий
* Плаксивий
* З задишкою
* Боязкий
* Уривчастий
* Занадто гучний
* Занадто тихий і нечутний
* Безбарвний
* Помпезний
* Саркастичний тон
* Невпевнений
* Монотонний
* Напружений
* Слабкий
* Нудний

Мовний апарат

Вимова є результатом мускульних рухів мовного апарату.

Коли ми говоримо, повітряний струмінь (видих) з легких потрапляє в гортань і під воздейтсвия нервових імпульсів змушує вібрувати голосові зв'язки, внаслідок чого виникає звук голосу. Мовний апарат складається з рухомих і нерухомих частин. До рухомих частин відносяться: губи, язик, нижня щелепа, піднебінна завіска з маленьким язичком; до нерухомих - зуби, верхня щелепа, альвеоли (комірки, в яких сидять своїм корінням зуби). У залежності від того, яке положення візьмуть рухливі частини мовного апарату, утворюється той чи інший членороздільний звук - голосний або приголосний.

Вимова може бути нормальним, тобто чітким і ясним, і порушеним, коли присутній цілий ряд відхилень від норми, що залежать

* Від дефектів будови мовного апарату
* Від неправильного використання мовного апарату при абсолютно нормальному його пристрої
* Від функціонального розладу окремих ділянок центральної нервової системи.

До дефектів будови мовного апарату відносяться, наприклад, неправильний прикус або рідко розташовані зуби. Ці недоліки породжують неправильна вимова, в той час як правильно розташовані щелепи і зуби сприяють чіткості мови, а почасти служать також додатковим резонатором. Вуздечка, надто коротко тримає мову, буває причиною гаркавості. Ущелини м'якого піднебіння завжди породжують гугнявість. Ці, так звані органічні вади мовлення, вимагають медичного втручання (щелепно-лицьова хірургія, отоларингологія, неврологія і т.д.).

Заняття з техніки мови і постановки голосу забезпечують виправлення неорганічних недоліків, тобто неправильних звичок вимови. Багатьом людям властиві мляві губи, неповороткий мову, нерухома нижня щелепа - все це веде до порушення вимови. Навіть за відсутності звукових спотворень недостатня артикуляція робить мову нечіткою. Гарна дикція вимагає розвинених артикуляційних м'язів. Спеціальні вправи дозволяють усунути затискачі мовного апарату, відпрацювати руху язика, губ, нижньої щелепи, необхідні для правильного утворення голосних і приголосних звуків. Особливо корисні вони тим, у кого мовний апарат від природи страждає млявістю і малорухомістю. Поліпшенню піддається і органічна будова голосового апарату. Так, тембр і сила голосу залежать від природного акустики голосового апарату (наприклад, від висоти купола твердого піднебіння), але якщо розвинути еластичність м'якого неба, то резонує простір збільшиться і це поліпшить якість звучання.

Голосовий інструмент належить тільки вам. Тільки вам вирішувати, що з ним робити. Можливо, ви розумієте, що могли б говорити краще, але поки не знаєте як.
Правильне дихання

Людина може довгий час - тижні і місяці - обходитися без їжі, кілька днів не пити воду, але без дихання життя припиняється через кілька хвилин.

У переважній більшості випадків всі дихають, як доведеться, як виходить само собою. Люди в житті навчаються практично всьому - ходити, говорити, читати, водити автомобіль. Правильному диханню навчаються деякі. Про те, що існує правильне дихання, зазвичай згадують, коли, "сідає" голос, "пересихає" в роті або не вистачає повітря закінчити мовну фразу.

Дихання - це основа звучання голосу. Рідкісний голос добре звучить без опори на правильне дихання. Простежимо процес дихання в організмі.

При вдиху повітря надходить в гортань і дихальне горло, потім у бронхи, їх розгалуження і в легеневі пухирці, яких більше в нижній частині легенів. Легкі збагачуються киснем, а при видиху звільняються від вуглекислоти та інших газоподібних продуктів розпаду. Легкі заповнюють майже всю грудну клітку. Внизу легкі спираються на діафрагму.

Діафрагма - м'язова перегородка, що відокремлює грудну область від черевної. Вона має куполоподібну форму. При вдиху діафрагма скорочується, прогинається, втрачає свою вигнуту догори, куполоподібну форму. Обсяг нижньої частини грудної клітки збільшується. Атмосферне повітря спрямовується в легені, заповнюючи їх. Потім дихальна мускулатура грудної клітини і діафрагма розслаблюються, об'єм грудної порожнини зменшується - відбувається видих. Такий цикл дихання, що складається з вдиху, видиху і короткої паузи, повторюється в спокої у дорослої людини 16-18 разів на хвилину.

Під час промови до фізіологічної функції дихання приєднується голосова, тому воно називається фонационного (phone - "звук" грец.). За командою головного мозку голосові зв'язки змикаються, перетворюються в перешкоду на шляху видихуваного повітря. Проходить повітря змушує вібрувати зв'язки і утворюється звук.

Постановка голосу починається з розвитку правильного дихання, а саме з розвитку правильного вдиху і правильного видиху. Вдих повинен бути безшумним, коротким і швидким, а видих - економним і плавним. Без тренувань управляти своїм дихальним апаратом важко. Мета вправ - зміцнити м'язову силу і розвинути безшумне коротке дихання для тривалого голосоведення.

Людський організм так влаштований, що може здійснювати процес дихання різними способами. Дихання може бути поверхневим, коли вдих виробляється за рахунок підйому верхньої частини грудей, може бути грудним, коли розширюється грудна клітка, і може бути черевним (діафрагмовим), коли на вдиху збільшується живіт. Діафрагмальне дихання менш утомливо і створює найбільш сприятливі умови для роботи голосового апарату (про дихання в співі зараз мова не йде). При цьому виді дихання рівномірно заповнюється повітрям вся порожнина легенів, вони добре вентилюються.

Більшість людей страждає поверхневим диханням. Це означає, що організм отримує тільки четверту чи п'яту частину того обсягу кисню, на який розраховані легені. Змінивши своє поверхневе дихання на діафрагмальне, ви знайдете новий голос, а також налагодите нервову систему, прискорите обмін речовин, підвищите енергeтіческій рівень.

Навчання правильному диханню базується на невеликій кількості доцільних вправ, які при регулярних заняттях невдовзі дадуть відчутний результат. Повторення дихальних і звукових вправ закріплюється в мозкових центрах, приводячи до утворення умовних рефлексів. При систематичних вправах виробляється умовний звичка правильного дихання і голосоведення.
Дихання і його роль у психічній саморегуляції

З найдавніших часів відома тісний зв'язок між диханням і психофізіологічним станом людини. У всіх східних системах гармонізації - йоги, ци-гуні, дзен-буддизм - використання дихальних вправ є необхідною умовою для досягнення бажаних психічних станів.

Дихання є універсальним інструментом, що дозволяє регулювати тонус центральної нервової системи в широких межах: від глибокого гальмування до високого рівня мобільності. Регулюючи глибину вдиху і видиху, величину паузи на вдиху і видиху, а також використовуючи при диханні різні частини легенів (верхню, середню або нижню), можна свідомо керувати тонусом організму. Якщо необхідно домогтися м'язової релаксації, заспокоєння нервової системи, зняти зайве збудження, доцільно зменшити тривалість вдиху, збільшити час видиху і збільшити паузу після нього, причому саме дихання повинно бути черевним (діафрагмовим). Для збільшення тонусу організму, мобілізації нервової системи, навпаки, практикують подовжений вдих і паузу на вдиху, скорочення часу видиху, використовуючи, в основному, верхній і середній відділи легень.

У класичній йозі існує детально розроблена і перевірена багатовіковим досвідом система дихальних вправ, звана "Пранаяма". Нижче наводяться деякі з них, досить прості у виконанні, але володіють сильним ефектом.

Повне дихання поєднує в собі три види дихання - верхнє, середнє і нижнє. Володіє потужним фізіологічним впливом на вегетатіку, стимулює обмін речовин, сприяє оптимізації психоемоційного стану.

Техніка виконання. Зробіть видих. Діафрагмовим диханням наповніть повітрям нижню частину легенів (живіт збільшується). Потім без паузи, продовжуючи вдих, розширюєте грудну клітку і повітря надходить в середню частину легенів. Закінчуєте вдих ключичних диханням, наповнюєте повітрям верхню частину легенів. Таким чином, вдих при повному диханні відбувається плавно, без ривків, хвилеподібно. Після виконання може бути невелика пауза і починайте повний видих в тій же послідовності, що і вдих, тобто спочатку відбувається нижній видих з втягуванням живота, а потім середній і верхній з одночасним опусканням ребер і ключиць.
Час видиху при правильному повному диханні приблизно в 2 рази більше часу вдиху.
Повторити 5 разів.

При правильному виконанні виникає почуття умиротворення, спокою, знижується частота пульсу і кров'яного тиску, підвищується працездатність.

Дихання по черзі кожною ніздрею рекомендується при занепаді сил, перевтомі. Чергуючи потік повітря за допомогою ніздрів ви відчуєте приємне відчуття релаксації, що врівноважують, заспокійливий вплив.

Техніка виконання - вдих однією ніздрею, видих інший, а потім навпаки.
Після чергового видиху закрити ліву ніздрю середнім пальцем і зробити вдих через праву ніздрю. Невелика пауза. Потім великим пальцем закрити праву ніздрю і, відкривши ліву, зробити видих. Пауза. Зробити вдих через ліву ніздрю. Невелика пауза. Закрити середнім пальцем ліву ніздрю і, звільнивши праву ніздрю, зробити видих. Пауза.
Повторити описаний дихальний цикл 5 разів.

Очищаючий дихання йогів поверне силу і бадьорість організму, очистить дихальні органи, зніме напругу і головний біль.

Техніка виконання. Зробіть максимальний видих, потім повний глибокий вдих. Затримайте в собі повітря протягом 3-5 секунд. Складіть губи так, як ніби ви збираєтеся свистіти. Потім повітря різко, як при кашлі, видихайте. Зупиніться на 2-3 секунди, а потім знову видихайте. Повторюйте до тих пір, поки все повітря не вийде з легких. Необхідно пам'ятати, що видихати повітря потрібно із зусиллям. В іншому випадку вправа не дасть бажаного ефекту.

Вправа доцільно виконувати відразу після нічного сну для ліквідації застійних явищ, після перебування у місцях масового скупчення людей.
Дихання і обмін речовин

Надмірна вага часто є наслідком уповільненого метаболізму (обміну речовин), шкідливих звичок харчування і малорухливого способу життя. Щоб стати струнким, недостатньо сісти на дієту. Людський організм - надзвичайно мудра і ефективна машина. Знижений споживання калорій, фактично, знижує рівень метаболізму вашого тіла. Коли організм не отримує тієї їжі, до якої звик, він розцінює це як голод, різко уповільнює витрата енергії, метаболізм і починає накопичувати жир як джерело енергії.

Рівень метаболізму в значній мірі залежить від обсягу споживаного кисню. Ви можете змінити свій метаболізм. По суті, метаболізм - це швидкість з якою тіло виробляє енергію. Правильне дихання здатне прискорити ваш обмін речовин. Коли ви вдихаєте більше кисню, відбуваються явища, прискорюють метаболізм. Якщо ви не отримуєте достатньо кисню (90% людей не отримують його через поверхневе дихання), то ваш метаболізм автоматично сповільнюється. Ваші клітини не можуть спалювати жир так само швидко, як вони його накопичують.

Сучасні дослідження показали, що на спалювання кожних 4,8 калорій витрачається один літр кисню. Задовго до отримання цих даних знаменитий італійський тенор Енріко Карузо (1873-1921) у своїй книзі "Як треба співати" писав, що "спів, що супроводжується постійним глибоким диханням, значно сприяє боротьбі з жировими відкладеннями".

Давно відомо, що фізична активність - відмінний спосіб схуднути. Анаеробні вправи (вправи не вимагають збільшення кисню) розвивають м'язову силу, але незначно впливають на надмірну вагу. Аеробні вправи, такі як біг, велосипед, балет та ін пов'язані з додатковим надходженням кисню і сприяють корекції ваги. Звичайно, розвинена м'яз спалює жир швидше, ніж в'яла. Але більший внесок вносить саме збільшення споживання кисню.

Єдиним способом змінити свою вагу і підтримувати його в незмінному стані є зміна хімії вашого тіла. Так, це зроблять фізичні вправи. Можливо, з ризиком для здоров'я це зроблять хімічні речовини. Але найзручнішим способом змінити хімію тіла є наповнення його киснем.
Дихання в хореографії

Балет вимагає від людини величезного фізичного напруження. Воно починається в роки навчання в хореографічному училищі і триває все артистичне життя. Чим легше артист переносить фізичне навантаження, тим легше йому на сцені танцювати і розкривати образ, і навпаки, надмірна втома змушує чекати догляду за куліси і відпочинку.

Над питанням, як же боротися з перевтомою в балеті, замислювалися давно, але не знаходили відповіді. Тому стверджувалося, що вихід один - педагог-репетитор зобов'язаний під час занять добре розраховувати навантаження, розвивати витривалість. Організм повинен навчитися переносити стомлення, загартовуючись в процесі поступового збільшення навантаження, і учні зобов'язані звикнути до того, що балет немислимий без прискореного дихання і рясного пота.Так раніше думало більшість діячів балету. Лише в 50-і роки XX століття з'явилися докази неправильності подібної точки зору. Є. Я. Попова запропонувала надзвичайно цінний засіб для боротьби з перевтомою в хореографії. Засіб це - правильно розвинене дихання.

У ті роки Є. Я. Попова викладала в Московському хореографічному училищі фортепіано. Знаючи, як знімає стомлення діафрагмальне дихання з довгим видихом, вона не могла спокійно дивитися на облитих потім, перевтомлених дітей, що йдуть з уроків танцю. Попова почала вчити студентів не тільки музиці, але і правильному диханню. Досягнення педагога та їх показ на найважчих елементах класичного танцю були такі переконливі, що через кілька років Міністерство культури СРСР ввело в навчальний план хореографічних училищ країни спеціальний предмет - дихальну гімнастику за методом Попової та її попередників. Згодом її методику продовжувала Є. А. Лук 'янова.

Дихання, яке дає людині відпочинок, знімає фізичний стрес, не допускає перевтоми, складається з трьох фаз: видиху, паузи та вдиху. При неконтрольованої фізичному навантаженні задишка, надмірна пітливість викликаються надлишком вуглекислоти в організмі через активне забору повітря, гіпервентиляції легень і недостатоного видиху вуглекислоти, що накопичується в організмі. Довгий пружний видих добре очищає від вуглекислоти легеневі пухирці, вдих ж після паузи заповнює їх достатньою кількістю кисню. При цьому серце працює краще і організм людини значно менше стомлюється. Звідси можна зробити висновок, що при тренуваннях дуже важливо навчатись довгому рівному видиху через рот. Вдих має бути через ніс, мимовільним, керувати ним не слід. Дихання - діфрагмальное.
Навчання

Ніколи не пізно зайнятися своєю промовою!

Курс техніки мови включає в себе заняття з диханню, дикції, орфоепії та розвитку голосу.

Дихальні вправи полягають в знаходженні і розвитку діафрагмального дихання для подальшої постановки голосу і подолання технічних мовних труднощів (швидкий темп мови, задишка, нестача повітря і т.д.).

Постановка голосу - це розвиток голосових даних (находеніе і включення резонаторів, збільшення діапазону, розвиток сили, витривалості голоси, робота над тембром).

Дикція в точному перекладі означає вимова, а хороша дикція позначає чіткість і ясність вимови, чистоту кожного звуку, а також слів і фраз в цілому. Погана дикція, проковтування окремих звуків і навіть частин слів, недбалість мови ускладнюють розуміння суті вимовного тексту.

Вправи з орфоепії усувають говір, дозволяють освоїти московську вимову, норми літературної мови.

Мета занять з техніки мови - зробити мова чіткої, ясної, зрозумілої, знайти виразний, гарний голос. Самостійна щоденна робота під регулярним контролем педагога обов'язково дає позитивні результати. Роботу з педагогом необхідно продовжувати до тих пір, поки навички вірного звучання не будуть закріплені. Подальші заняття можна проводити самостійно.

З часом ви освоїте правильне дихання і вимова і вже не будете думати про те, як це робиться. Ви будете природно користуватися своїм голосом при розмові. Це вміння залишиться з вами назавжди, воно буде доставляти задоволення вам, вашим друзям, вашим слухачам.

Будь-який артист опановує сценічною мовою. Кожен журналіст прагне виразно говорити. Сьогодні все більше і більше громадських діячів і ділових людей освоюють техніку мови для ефективної політики, успішного бізнесу, і, головне, збереження краси російської мови. Хочете більшого? Приєднуйтесь!